.png)
Faites-en l'expérience : sur une semaine étirez-vous en douceur
tous les matins 5 à 10 min. Vous en ressentirez déjà les bienfaits !
Vous étirer tous les matins, vous apportera :
- réveil de vos muscles restés immobiles toute la nuit
- stimulation de votre circulation sanguine
- oxygénation de votre corps
- réveil de votre esprit
- apaisement, sérénité
- tonus et vitalité pour démarrer la journée
Commencez par vous étirer naturellement dans votre lit,
ramener les genoux sur la poitrine, écartez les bras,
les jambes, cambrez-vous sur un côté, puis de l'autre,
tout en inspirant et expirant profondément.
Quelques étirements de danse et de yoga sont intéressantes :
- la torsion : allongé au sol sur le dos, fléchissez les genoux et laissez-les basculer d'un côté (votre dos reste au contact du sol) 10 secondes minimum, puis de l'autre côté.
- la vache et le chat : à 4 pattes au sol, dos rond tout en expirant, puis dos creux tout en inspirant. Plusieurs fois, tranquillement.
- la montagne : Pieds et mains au sol, bassin au ciel, dos "plat" qui s'étire, les jambes ou semi-tendues, respirer lentement.
- la salutation au soleil : cliquez sur les images ci-dessous pour voir 2 courtes vidéos explicatives. On dit que l'idéal est de la pratiquer 12 fois tous les matins, en direction du soleil.
Vous pouvez aussi vous étirer le soir avant manger ou juste avant de vous coucher. Vous aiderez votre corps et votre esprit à se relâcher.
Le fait de s'étirer, même rapidement tous les jours, offre un profond bien-être et une réelle mobilité du corps.
L'énergie revient, plus présente tout au long de la journée, le stress s'évacue mieux et le sommeil est meilleur.
Comments